【全女性必読】最高に気持ちいいオナニーの正しいやり方と注意点

女性のオナニーについてどう思いますか？男性にとってのオナニーは一般的なものと捉えられてきていますが、女性のオナニーについてはオープンに話されることもなく消極的な雰囲気ですよね。なので女性のオナニーについての正しい知識がないという方も多いはずです。実はみんな公にしていないだけで、結構な割合で女性のオナニーは致されています。同じ人間ですから、食欲や睡眠欲と同様に性欲も男女ともにあるのが当たり前なんです！

オナニーには気持ち良い以外にもメリットがたくさんあって、日常生活をプラスにする力もあるんです！この記事を読んで少しでも後ろめたさなく、自信を持ってオナニーと向き合っていただけると幸いです。ごゆっくりご覧ください。

貴方はあなたの身体をちゃんと労ってあげていますか？

自分の身体をしっかり理解して日々労ってあげることはとても大切なことです。その為にもオナニーは重要となってきます。

オナニーって不潔や汚いものってイメージがありませんか？

男性のオナニーは当たり前という風潮ではありますが、女性のオナニーとなると恥ずかしいことや不潔なことというようなマイナスなイメージが先を行ってしまいませんか？性欲は男女関係なくあるものであって、オナニーをすることによって得られるメリットもたくさんあります。なので決してマイナスなイメージに捉えられるものではないんです！

健康のためにもオナニーはするべき！

欧米では健康状態のバロメーターと考えられているようで、食事や睡眠と同じくらい大切と言われています。自分の心身と向き合えるオナニーは、心身のケアとしても取り入れていくべきものなんです！

女性がオナニーをするメリット

女性のオナニーには多くのメリットがあります。オナニーによって分泌されるホルモンから得られる効果もあるので、メリットを理解したうえでオナニーを前向きに捉えてみてください。

気分を高めてくれるホルモンが分泌されるため免疫力アップ

気持ち良い・心地よいという状態になると放出されるドーパミン（幸福ホルモン）によって現れる効果です。最近では気持ち良い・心地よいことを想像するだけでも放出されることが分かっています。ドーパミンが放出されることで意欲的に過ごせたり、集中力が増したりという効果が期待できます。そして他にもいくつかのホルモンが働くことによる相乗効果で免疫機能の改善が期待できるんです。

ストレスや痛みなどを緩和する効果

オキシトシン（恋愛ホルモン）が増加していくと、コルチゾール（ストレスホルモン）の分泌が抑えられます。このオキシトシン（恋愛ホルモン）はセックスのときだけでなく、オナニーでも分泌されます。また、オーガズムが痛みを和らげるという天然鎮痛剤の効果がるという研究結果もあります。ホルモンバランスが整うことでストレス等が発散されるのはなんとなく分かりますがもっと簡単に考えると、誰にも気を使わずに自分の性感帯を刺激して快感を得られたら嫌なことも全て忘れられちゃいますよね！逆に性欲があるときに欲を我慢してしまうことは、イライラが募ってストレスを溜め込むことになります。

睡眠の質の向上

オーガズムを迎えると副交感神経が優位になることや、オナニー自体に体力を使うことで適度な疲労感となり眠りやすくなるという説もあります。他にもセロトニン（幸せホルモン）がメラトニン（睡眠ホルモン）の助けをすることで安眠に繋がるといこともあるんだそうです。安眠できて睡眠の質が上がるのは嬉しいですよね！

感度が向上するので夜の営みがより充実したものに

自分で自分の身体を知っておくことで、セックスのときの緊張感がほぐれてイキやすくなるんです。自分でも触ったことのないような部分をいきなりパートナーに触られても、緊張で身体が強張ってしまいますよね。気持ちいいより怖いが先に来てしまうと快感も何もありません。また、自分の性感帯を知っておくことで、相手を誘導することもできるので楽しいセックスとなり自然と感度も上がってくるんです！

オナニーの種類って何種類くらいあるの？

オナニーにはたくさんの種類があります。細かく調べていくともう少しありますが、ここでは有名な16種類をご紹介します。いくつくらい知っていますか？驚くような方法も出てくるので、お楽しみください。

初心者向け

初めてでも比較的簡単に行えるオナニーの方法です。自分の指や身の回りにあるモノでできるので、挑戦のしやすさも抜群です。

クリトリスオナニー

性感帯であるクリトリスは触りやすく刺激しやすいので、オナニー初心者にもピッタリです。腟内はいじらずに外側だけの刺激で済むので、処女の方にも最適です。いきなり指を挿れるのは怖いけど…という方はまずは外側から責めてみましょう！

角オナニー

机や箱など角があるところを使って行うオナニーです。固さがあるので刺激がちょうど良く、ダメなことをしているという気持ちも興奮材料となります。好きな人の机で…なんていうシチュエーションで盛り上がる女性もいるようですが、バレたら恥ずかしすぎるので気を付けましょう。

シャワーオナニー

シャワーの水圧でクリトリスを刺激する方法です。お風呂場で行うので、1人きりの空間で清潔さを保ちながらできることが特徴です。お風呂なので声を出してしまうと響きやすいのですが、そんな状況の中でも声を我慢しながらということがさらに興奮度を増していきます。

指オナニー

最もオーソドックスなオナニー方法で、初心者から上級者まで誰でもやっているのが指を使ったオナニーです。環境と指があればいつでも始められて、自分の意思で刺激の強弱も調整できます。責めるのに向いている部分（乳首・クリトリス・Gスポット等）と向いていない部分（ポルチオ・アナル等）があるので無理はしないようにしてください。

綿棒でのオナニー

綿棒を使ったオナニーは、アナルを責めることにも使えるなど刺激できる性感帯がたくさんあります。1本でも有効ですが、数本まとめて使うこともできるので異なる刺激を楽しめます。衛生的でソフトなので安全ですが、折れてしまうというリスクもあるので扱い方には注意が必要です。

歯ブラシオナニー

普通の歯ブラシで下着の上から刺激したり柄の部分を挿入したりする方法や、電動歯ブラシの振動をバイブ等と同じように使用する方法です。家にあるもので行えるので、家族と同居していてグッズを買えないという方が使う技でもあるようです。しかし歯ブラシの本来の使い方とは異なるので、オナニーに使用するときには新品を使うことやあまり激しくしないことなどに注意をしておきましょう。

中級者向け

アダルトグッズを使ってみたり、新たな性感帯の開発をしてみたりと初級者向けでは少し物足りなくなってきた方にオススメの方法です。

乳首オナニー

乳首を刺激することで快感を得る方法です。開発を進めていけば乳首でもイケるようになるんです。優しく丁寧に時間をかけて開発兼オナニーを楽しんでみてはいかがでしょうか。

バイブでのオナニー

アダルトグッズを使用する方法です。挿入できる細さで中までたっぷりと責められることや、振動による指では味わえない刺激を堪能できます。商品によって形や長さ・太さ、機能も様々となっているので、選ぶモノによって異なる刺激を楽しめます。

電マでのオナニー

アダルトグッズを使用する方法です。手に持って使う電動マッサージ機を性感帯に当てて刺激を得る方法です。モーターが大きいので刺激が強く、肩こり用のモノなどだと購入のハードルが低いのがポイントです。最近ではアダルトグッズの商品としても電マが販売されているので、刺激段階や見た目などにもこだわって選べるようになっています。

ディルドオナニー

アダルトグッズを使用する方法です。男性器の形を模したディルドを使って挿入を楽しむ方法です。見た目がリアルなモノもあるので、興奮度が高まる方とリアルさ苦手な方と分かれますが、ラブグッズとしては人気があるアイテムとなっています。吸盤を使えばセックスのときの練習もできるので、探究心のある方にもオススメです。

上級者向け

初級〜中級よりもさらなる高みを目指したい方にオススメの方法です。ここまで極めることができたらオナニーのプロです！

ポルチオオナニー

一般的には開発が必要とされている、膣の奥にあるPスポットを責める方法です。普通のオーガズムよりも深くて強い快感を得られるので、興味がある方には開発をオススメします。地道に続ける必要がありますが、開発できたときの達成感をお楽しみに！

アナルオナニー

お尻の穴を責める方法です。強いスッキリ感からオーガズムに繋がると言われています。一般的にアナルプレイはアブノーマルな種類とされているので、興味がある方だけにオススメします。アナルにはローションが必須であり、アナニー用のアダルトグッズなども販売されているので、アナニーに挑戦したい方はまずアダルトグッズを揃えることが大切です。

脳イキオナニー

性感帯に触れることなく、妄想などにより脳だけでイク方法です。実際のオーガズムを経験しているということや想像力が豊かな方など脳イキしやすいという特徴がありますが、極めることで脳イキの可能性を高めることができます。実際の快感とは異なる過程でのオーガズムを体験してみてください。

催眠オナニー

催眠ボイス等を使って暗示にかかって行うオナニーです。非日常的な世界観でいつも以上の快感を得られるということで人気が出ています。声優さんを信じてリラックスしながら言う通りにすることで自然と気持ち良くなれます。有料サイトやYouTubeなど催眠ボイスを聴くことができる場が増えているので、探してみましょう。

テレフォン相互オナニー

彼と電話をしながら行うオナニーです。自分で気持ち良くなっている声を聞かれることによる恥ずかしさから興奮してしまいます。テレビ電話を繋げば見られながらのオナニーを楽しめるのでより興奮度も増します。遠距離や何かの理由で会えないカップルにオススメです。

チャットオナニー

チャットからの指示通りにオナニーを進めていく方法です。知り合いでもできますが、見ず知らずの方とも繋がることができるので開放感が楽しめます。チャット上での付き合いなので、擬似的な性行為を楽しんだとしても直接的な被害には合わずに済みます。

女の子のオナニーの際の注意点

せっかく気持ち良いオナニーでもちょっとやり方を間違えるだけで実際のセックスに影響が出てしまったり、大切な身体を傷つけてしまう結果になってしまいます。注意するべき点はしっかりと把握して気持ち良くて楽しいオナニーを心がけましょう。

足ピンオナニーをするとイケなくなる？

足を伸ばして行う足ピンオナニーなど、特定の姿勢が癖になってしまっているとセックスのときにイキにくくなります。実際のセックスの体位でも足を伸ばして行うことはありますが、全てにおいて足ピン状態で快感を得られるわけではないですよね。普段のオナニーで足ピンの状態でイクことしかできなくなっていると、他の体勢でイキにくくなってしまうので色々な姿勢で行っておくと安心です。

高刺激のオナニーは感度を鈍らせるから良くない

毎回のオナニーで強い刺激を味わっていると、それ以上の強さの刺激がなければイケなくなってしまいます。パートナーの男性器より太いバイブに慣れてしまっていたら…彼から与えられる刺激より強い刺激に慣れてしまっていたら…通常のセックス以上の刺激をオナニーで得てしまっていては、実際のセックスに影響が出てしまうので控えましょう。

手が汚れていたりの不潔な状態の自慰行為

汚れた手には見えない細菌がうじゃうじゃといる可能性が大となります。その手で繊細な女性器に触ってしまうと、皮膚や粘膜を傷つけてしまい、そこから痛みや病気などのトラブルに繋がってしまうことがあります。これは指だけでなく、アダルトグッズも同じです。オナニーを行う前には手を洗うことやアダルトグッズの使用前後にはしっかりとメンテナンスをするなどして、清潔な状態を心がけましょう。

長い爪でのオナニーは膣内を傷つけるのでNG

長い爪が原因で女性器に傷を付けてしまい、そこから細菌が入り込んで感染症などのトラブルを引き起こす可能性があります。爪は短くネイルもしていない状態が最善ではありますが、それが難しい場合にはアダルトグッズを使用するなどして女性器を傷つけることがないように気を付けましょう。

女の子の日にオナニーするのはNG?正しい方法は？

人にもよりますが、生理前後に性欲が高まる方も多いんですよね。それ自体にはホルモンバランスが影響しているのでとても自然なことなんです。じゃあ生理中の性欲はどうすれば良いの？ということになりますよね。生理の時のオナニーについて解説していきます。

生理中にオナニーをするのは問題ない

生理中のオナニーは可能であると共に、人によっては通常時より感度が高まっていることもあります。ただし生理中は免疫力が下がっている為、いつも以上に扱いに注意が必要です。いつも以上に清潔にしたうえでのオナニーを心がけましょう。

生理中のオナニーの仕方

生理中は腟内への挿入は難しくクリトリスへの刺激が中心となります。クリトリスだけでなどうしても物足りないという方は、ナプキン越しの刺激やお風呂場で触るなどの対策が必要です。しかしオーガズムによる膣痙攣で経血が逆流してしまうことが、子宮内膜症など原因となることもあるのでイク回数には注意が必要です。

【全女性必見】オナニーでイク（イキやすくする）ための方法

イク感覚が分からなかったり、性感帯の開発が行われていないと中々体験できないのが絶頂です。イケないことは悪いことではないですが、どうせならオーガズムに達してみたいですよね。オナニーでイケる身体作りをしてみましょう！

クリトリスで気持ちよくなれるように訓練する

女性の性感帯の中でも最も感度が高いと言われているクリトリスでイケるようになることは、他の性感帯と比べても比較的簡単です。まずは『イク』という感覚を掴む為にもクリトリスへの刺激にこだわりましょう。気持ち良さを感じる刺激は人により異なるので自分で見つけ出すしかありませんが、初めてであれば利き手の中指で優しく触ってみましょう。それからクルクルと円を描くような触り方やグリグリと押し込んでみるなど、触り方を変えたり強弱を付けることで下半身に強い快感が押し寄せます。クリトリスでの外イキができたらイク感覚が掴めるので一歩前進です！

Gスポットを開発して中イキの練習をする

クリトリスへの刺激によって外イキをマスターできたら、次は外イキよりも快感が強いとも言われている中イキに挑戦です。中イキをするにはGスポットやポルチオなどへの的確な刺激を行って、気持ち良いと感じるように開発をしていく必要があります。Gスポットは腟内のおへそ側、深さ3〜5㎝程のところにあり、ポルチオは膣の一番奥で子宮口あたりとなります。正しい位置は人により若干の違いがありますが、その辺りを刺激してみて少し周りと感じが異なる場所があればそこが性感帯です！あまり強い力にならないように気を付けながら、その場所を繰り返し刺激することによって開発できるので諦めずに挑戦していきましょう。

オーガズムを感じるためにアダルトグッズを使用する

指でイクことが中々難しいという方は、バイブや電マ・ディルドなどのアダルトグッズの使用がオススメです。自分の指でのオナニーは初めてイクことへの恐怖心などが知らぬ間に現れて、少し力を弱めてしまったりポイントがズレてしまっているかもしれません。アダルトグッズによって自分に合った刺激を与え続けることができれば、イキやすくなるかもしれません！

潮吹きするほど気持ちいい自慰行為の仕方と体位

オナニーする体勢によって刺激の感じ方が異なったり、気分が変わってマンネリ防止になったりします。より気持ち良い快感を得たいのであれば、体位にも気を使ってみましょう！

M字開脚でオナニーするやり方

M字開脚をすることで、前から自分の全てが見える形になります。視覚的にも興奮を覚える方が多いのではないでしょうか。鏡の前でやってみるというのも羞恥心が煽られそうです。自分の身体のことを知ることもできるうえに女性器が広げられるので開発したいときにはもってこいの体位となります。

騎乗位の状態でオナニーするやり方

ディルドを使用してのオナニーには騎乗位が特にオススメです。吸盤付きのモノや床に置けるモノであれば、実際にセックスでの騎乗位の練習もできます。下から挿れられている状況での自分の一番感じる部分を知ることや、気持ち良い腰の動かし方を覚えておくとセックスでの感度UPにも期待できます。

正常位の体勢でオナニーするやり方

仰向けで寝転がる正常位は、クリトリスを刺激したいときに最適です。指であってもアダルトグッズを使うのであっても、リラックスした状態でクリトリスから快感を得ることができます。バイブの挿入などは手が届かなくて操作が難しいということや疲れるという面でもオススメはできません。

【女性必見】おすすめの超気持ちいい大人のおもちゃ2選

話題になっているアダルトグッズをご紹介します。SNSで話題になっているというだけあって、その実力は期待できそうですよね！ネット上でアダルトグッズを選ぶ際に口コミはとても有力な情報となるので、超気持ち良いと話題のアイテム2つを見てみましょう。

Chillhana 例のバイブ

SNSで話題沸騰中の例のバイブは、A・U・Gスポットを同時に刺激する3つの突起デザインが特徴です。振動は3つの強弱と7つのパターンから選べつので好みの刺激を見つけやすくなっています。全長20.5×挿入部全長13.5×幅3㎝となっていて、全長は日本人男性の平均サイズくらいとなっています。完全防水性となっているので丸洗いもできて、衛生面も心配いらずです。

商品名	例のバイブ
価格	5,980円
素材	医療用シリコン
特徴	USB充電
振動・音	10種類振動・静音

噂の電マ

おすすめグッズサイトの様々な部門でグランプリを獲得し、2年連続1位を受賞している噂の電マです。人間からは繰り出せない繊細で複雑な振動が快感へと導きます。ヘッドを360度曲げることができるので、自分の好きなポイントにしっかりフィットします。全長20×ヘッド幅4.5㎝なのでちょうど良いサイズ感です。100％防水設計なのでお風呂でも安心して使用できます。

商品名	噂の電マ
価格	5,980円
素材	高級シリコン
特徴	USB充電
振動・音	20種類の静音振動

最高に気持ちいいオナニーの正しいやり方と注意点まとめ

いかがでしたか？

• オナニーがもたらすメリットは日常生活もより良いものにしてくれる
• パートナーとのセックスをもっとよくする為にもオナニーは必要
• 自分の身体をよく知ることがイクことへの近道

心身の健康の為にもオナニーは生きる上で必要だということを理解していただけたかと思います。人生何事も我慢したくないですよね！性欲だけを我慢する必要は全くありません。公にすることはありませんが、胸を張って自分のオナニーを楽しみながら追求していきましょう！それが楽しい毎日に繋がっていくはずです！

最後までお読みいただきありがとうございました。
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