オナ禁を上手に成功させるコツと効果や期間別のルールについて解説

「オナ禁がなかなかできないけど、何か上手くやる方法やコツはないの？」と思ったことはありませんか？

確かにオナ禁は自分の性欲を抑えることになるので、それを我慢するのはなかなかコツがあって難しいと感じる人が多いと思います。

とは言ってもオナ禁をせず自分の性欲を発散したいと思う反面、オナ禁のコツを知ってさらなる快感を得たい思っている人もいらっしゃるのではないでしょうか？

そこでこの記事では「オナ禁のコツ」について

• オナ禁をすることの魅力
• オナ禁するためのコツ
• 期間別のオナ禁のルール

以上のことについて解説していきます。

この記事を最後まで読んでいただくことで、オナ禁のコツが分かるようになります。ぜひ最後までご覧ください。

オナ禁にコツなんてあるの？

そもそもオナ禁にコツなんてあるのでしょうか？イメージ的には、ただ我慢すればいいだけだと思われがちですが、それではなかなか我慢できないのが世の男性の悩みです。

オナ禁は実はただ我慢すればいいわけではない

オナ禁はただ我慢すればいいわけではありません。もちろん我慢すればそれでオナ禁にはなり得ますが、正直言ってただ我慢するだけというのは男性にとっては苦痛だと思います。コツを実践する方が、ただ我慢するよりも効率的に禁欲できるのです。

期間や設けたルールによりコツは変わってくる

オナ禁をする期間や設けたルールによってコツは変わっていきます。自分は長い期間オナ禁をしたいのか、それとも短い期間オナ禁をしたいのかでコツは大きく変わります。まずはあなたがどのくらいの期間でオナ禁をしたいのかを明確にしましょう。

オナ禁を無理なく成功させるコツを教えます！

オナ禁はコツを知らずに自己流の方法でやろうとすると失敗しやすいものです。ですがコツさえ知っていれば、誰でも簡単にオナ禁をすることができます。今まで失敗した方も、この記事をきっかけに無理なく成功させるコツを見つけていただければ幸いです。

男性から聞いたオナ禁のコツを学びたくなった理由

そもそも男性はなぜコツを知りたがるのでしょうか？正直言って、性欲を我慢するのはあまり体によくないのでほどよく禁欲を発散させる方がいいように思えます。ここでは男性から聞いたオナ禁のコツを学びたくなった理由をいくつかご紹介していきます。

モテるから

コツを知りたい理由の1つに「モテるから」というのがあります。オナ禁をすると、モテやすくなるという話を聞いたことがありませんか？オナ禁をするとテストステロンというホルモンが分泌されます。このテストステロンは、わかりやすく言えばモテるホルモンです。オナ禁をするとこのテストステロンが分泌されるので、モテやすくなるのです。

仕事がはかどるから

オナニーをする日々が続くとそれが習慣となって、ちょっとした時にムラムラしてしまってオナニーをしたくなってしまいます。それが仕事であっても同じです。ですがオナ禁をすることでオナニーの習慣がなくなるので仕事が捗りやすくなるというメリットがあります。

自身がつくから

オナ禁をすると自分に自信がつくからオナ禁をしたいという理由があります。性欲を我慢することはなかなか難しいことですが、それを乗り越えるという成功体験を経験することで自分に自信がついていきます。この自信をつけたいがためにコツを知りたいと思う方が多いようです。

筋トレの効果が出やすくなるから

オナ禁をすると筋トレの効果が出やすくなると言われています。というのもオナニーをすると、テストステロンが減少します。テストステロンはモテるホルモンの他、筋力を増やすホルモンでもあります。なのでオナニーをすると筋力が増えにくくなってしまうのです。オナ禁をすると筋トレの効果が出やすくなるのはこれが理由です。

オナニーに使う時間を別の時間に使えるから

オナニーをする1回の時間は大したことはありませんが、それが積み重なっていくと大きな時間になります。そんな時間をもっと有意義に使いたいと思う方がオナ禁したいと考えるようです。確かにオナ禁でオナニーする時間がなくなると、その分別の時間を使えるようになりますよね。

期間別オナ禁をする魅力

ここでは期間別オナ禁をする魅力についてご紹介していきます。期間別とは大きく分けて以下の通りです。

• 長時間
• 短時間
• 断続的

期間によってそれぞれオナ禁の魅力が異なるので、自分がどんな目的でオナ禁をしたいかで使い分けるようにしましょう。

長期間オナ禁をする魅力

まずは長期間オナ禁をする魅力をご紹介していきます。

何かと並行して行うと両方の効果が感じやすい

何か勉強だったり、筋トレだったりを並行して行うと両方の効果を感じることができます。例えば今までオナニーしていた時間を筋トレに使うことで、オナ禁ができるかつ筋肉がつくという効果を感じることができます。

短期間のものより達成感が多い

長期間オナ禁をすることで短期間のものよりも達成感が多いという魅力があります。確かに短い期間であれば、やろうと思えばできるものです。しかし長期間はなかなか難しいのでそれを達成した時の達成感は大きいでしょうね。

生活習慣が変わるので場合によって健康習慣ができる

長期間我慢をすることで、生活習慣も大きく変わります。今まではオナニーでベッドに横になってオナニーが終わるとそのまま惰性でゴロゴロしてしまったりしたことあるのではないでしょうか？

オナ禁のコツがあればそんな生活習慣を変えることができ、健康的な習慣を身につけることができるのです。

短期間のオナ禁の魅力

次に短期間のオナ禁の魅力についてご紹介していきます。

ハードルが低いので成功しやすい

短期間だと「ハードルが低くて成功しやすい」という魅力があります。長い期間オナニーをするわけではないので、比較的多くの人が達成しやすいです。

射精感などを実感しやすい

短い期間であっても射精感は実感しやすいです。仮に1日だけオナ禁するだけでも、毎日オナニーする時の射精感よりも実感しやすいです。1日我慢すればOKなので、気軽にオナニーが我慢できると思います。

再挑戦がしやすい

仮に短期間で失敗したとしても、短い期間なので挫折はしづらいです。また明日からリセットして頑張ろうと決意することができますので、初心者の方にもリセットしやすいので短期間はおすすめと言えるでしょう。

断続的にオナ禁を行う魅力

次に断続的にオナ禁をする魅力をご紹介していきます。

無理なく行える

断続的にオナ禁するのは無理なく行えるという魅力があります。自分のその時の気分によってオナニーをするかどうかを選ぶことができるので、無理なくオナ禁をすることができます。

短期間のオナ禁と組み合わせやすい

短期間と断続的を組み合わせることで、確実にオナ禁する期間を作り出すことができます。オナ禁が上手くできない方にとってはコツであり、おすすめの組み合わせと言えるでしょう。

一度慣れれば週間化出来る

断続的にオナニーを我慢することで、慣れると習慣化することができます。習慣化することができれば、今後も楽にオナ禁をすることができるのでかなり魅力です。習慣化するまでは大変ですが、そこを乗り越えることで簡単に我慢ができちゃいます。

期間別のオナ禁のルール

オナ禁を行う時にはコツの前にいくつかルールが存在します。しかもそれが期間別に設けられているので、長期間と短期間でルールは異なります。ここではそんな期間別のルールをご紹介していきます。

長期間オナ禁をする時のルール

まずは長期間オナ禁する時のルールについてご紹介します。

ひたすらオナ禁をする

まずは精神論ですがひらすらオナニーを我慢するということです。オナ禁とは字の如くオナニーを禁止する行為のことです。なのでひたすらオナニーを禁止し続ければ、達成することができます。

筋トレを並行して行うことが多い

長期間の場合は筋トレを並行して行うことがおすすめです。というのも筋トレをすることで、性欲を抑えることができるからです。今までオナニーに費やしていた時間を筋トレに変えるのがいいでしょう。

場合によってはエロ断ちまで行う

長期間だと、ふとした時にオナニーがしたくなってくるでしょう。そんなふとした時のきっかけになってしまうのがエロです。意図しないタイミングでエロい画像を見てしまったりすると、一気にムラムラしてしまいます。

そんなことが起きないようにエロいものが目に入らないようにする「エロ断ち」をするのも時には必要になります。

短期間のオナ禁をするルール

次に短期間でオナ禁をするルールをご紹介していきます。

1週間～2週間ほどオナニーを我慢する

短期間のオナ禁の目安は「1週間〜2週間」が理想です。まずは解禁日を決めてそこから1週間逆算してを始めていきましょう。ゴールが分かれば自然とオナ禁もしやすくなるはずです。

期限が来たら射精しても良い

1週間と期限を決めたら、期限が来たら射精してもOKです。ここで無理に「ここまできたならもう少し我慢しよう」と思わないことです。無理に我慢してしまうと最悪の場合、上手く射精ができなくなってしまうこともあります。

人によってはセックスによる射精はノーカウントにしている人もいる

人によっては禁欲中でもセックスによる射精はノーカウントにしている人もいます。セックスによる射精をカウントするかどうかは、その人次第なのでカウントしても問題はありません。

断続的にオナ禁をする時のルール

次に断続的にオナ禁をする時のルールについてご紹介していきます。

オナニーをする最短の期間を決める

まずオナニーをする最短の期間を決めます。期間は人それぞれですが、極端なことを言えば1日でもOKです。1日であればよりハードルが低い状態で禁欲することができるので初心者におすすめです。

射精をする日まで抜かない

オナニーをする最短の期間が決まったら後はその日になるまで抜かないようにすることです。短い期間であれば、我慢はしやすいと思うのでここは気合いで乗り切るようにしましょう。

期間中はセックス等による射精もしない

オナニーする日を決めたらオナニーだけでなく、セックスによる射精もしないようにしましょう。せっかく短い期間でオナ禁をするのですから、セックスはノーカウントにしてしまうのはもったいないです。

期間別にオナ禁をする時のコツ

オナ禁をする時のコツは期間別に異なります。ここでは期間別のコツをご紹介していきます。

長期間オナ禁を続けるためのコツ

まずは長期間オナ禁を続けるためのコツをご紹介していきます。

エロいことを考える時間を別の時間に費やす

女性のことを考えてエロいことを想像してしまうと長期間禁欲することは困難になります。そのためいつも女性のことを考える時間を別の時間に費やすように行動するのがコツです。例えばその時間はいつもスマホでエロい動画を見てしまっているのであれば、その時間は外に出る行動を取るようにしたりと工夫して自分なりのコツを見つけましょう。

最初の失敗を恐れない

長期間は最初はなかなか難しく失敗もしやすいです。なので最初に失敗したとしても落ち込む必要はありません。オナニーしてしまったのであれば、そこから再び再スタートすればいいだけの話です。失敗を恐れないのが禁欲のコツです。

最初は少しずつから徐々に期間を延長していく

いきなり長期間は難しいので、最初は1週間といった短い期間でやってみるのがコツです。それが達成できたら、徐々に期間を増やしていくことで長期間のオナ禁を成功させやすくできます。少しずつ増やすのがコツですね。

短期間のオナ禁を成功させるためのコツ

次に短期間のオナ禁を成功させるコツをご紹介していきます。

なんでもいいのでオナニーが出来ない状況を作る

オナニーができない状況を作り出すことが最大のコツです。具体的には、スケジュールをぎっしり詰め込んだり、外出する時間を多くしたりするのがおすすめです。家にいる時間が多いと、それだけオナニーをするきっかけになってしまうのでその時間を減らす努力をしましょう。

なにか別のことにひたすら集中する

オナニー以外に何か別のことにひたすら思考を向けて集中するのがコツです。おすすめは筋トレです。筋トレをしていれば性欲も下げることができ、集中力も上がるのでオナニーする可能性は低くなります。

エロいものが目に入ったら別のことでリフレッシュする

自分で意図的にエロいものが目に入らないように工夫できますが、思わぬタイミングでエロいものが目に入ったり、思考が浮かんだりことがあると思います。そんな時は別のことでリフレッシュするのがコツです。最初はムラムラしてしまいますが、別のことをやっていると少しずつムラムラは収まってくるはずです。

断続的なオナ禁を継続させるためのコツ

次に断続的なオナ禁を継続させるためのコツをご紹介していきます。

期間中に人と会う予定を多く立てる

期間中に人と会う予定を多く立てるようにしましょう。オナニーは1人でいる時にやりたくなる傾向があります。なのでそれを逆手に取り、多くの人と会うような予定を組むようにしましょう。

目標達成のためエロ断ちはむしろしない

断続的な禁欲では目標達成のためのエロ断ちはむしろしないのがコツです。というのもエロ断ちをしないことで、エロいものを避けているという意識を無くすことができるからです。人間は避けようとするとむしろ気になってしまう生き物です。そんな精神的な負担を無くすためにもあえてエロ断ちはしない方がいいのです。

射精すると決めた日は一番いいおかずで抜く

「この日まではオナ禁する」と決めてその日が訪れたら、一番いいおかずで抜くようにしましょう。そうすることでオナ禁をしてよかったと思えるような快感を味わうことができます。またオナ禁を継続させるきっかけにもなり得ます。ここは思いっきり射精して達成感を味わうのがコツと言えます。

オナ禁のコツを学んで実践した男性の体験談

ここからはコツを学んで実践した人の体験談をいくつかご紹介していきます。

僕は毎日オナニーをする習慣があったので、オナ禁に強い憧れがありました。ですがなかなか続けることができずに悩んでもいました。そんな時にコツの情報が目に入ってそこにはスケジュールをぎっしり埋めるのがコツと書かれていました。なるほどと思った僕は、早速スケジュールをぎっしり埋める努力をしました。コツを見てから意識した点としては、軽い食事でも外に出るようにして家にいる時間をなるべく減らすようにしました。その結果、予定がある日は1日中外にいてオナニーをする暇もなくすことができました。帰ってきても外出した疲れからそのまま寝てしまうので簡単にできちゃいました。

スケジュールを埋めてオナニーをする暇も与えないのは効果的ですね。コツも自分にありに実践して上手くできたようでなによりです。

僕は何かあるとついオナニーしてしまう習慣がありました。そんな習慣に嫌気がさしたので、オナ禁について調べてみると筋トレをするのがおすすめという記事を目にしました。実際に筋トレをやってみると、ビックリするぐらい性欲が減っていってオナニーなんてする気もおきませんでした。そこから1週間ぐらい禁欲することができたので、久しぶりにオナニーしてみるとめちゃくちゃ気持ちよくて今ではオナ禁が趣味までになっています。

オナ禁には筋トレが1番のコツですね。この方はオナ禁の良さにハマってしまったようでよほどその後のオナニーは気持ちよかったのですね。

コツはオナニーをしたくなったら別のことでリフレッシュすることというのを知った僕は、早速試してみることにしました。ですがなかなか別のことでリフレッシュすることはできずに最終的にはいつもオナニーをしてしまいました。僕のやり方が悪いと思って、同じオナ禁のコツを実践している友達に聞くと、オナニーできない状況を作るといいよというアドバイスをもらいました。具体的には、外出して食事をしたり人と会っている時間を長くすることでした。こうすることで、自然とオナニーする気持ちを抑えることができて結果的にオナ禁をすることができました。

オナニー以外のリフレッシュ法は人それぞれなので、最初は上手くいかないものですね。こちらの方はようやくオナニー以外のリフレッシュ法が見つかってよかったですね。

オナ禁を上手に成功させるコツと期間別のルールについて解説のまとめ

ここまで「オナ禁のコツ」について解説してきましたが、いかがでしたでしょうか？

この記事のポイントは

• オナ禁をすることの魅力は、筋力がつきやすかったり自分に自信が出てくること
• オナ禁するためのコツは、オナニーできない状況を作ること
• 期間別のオナ禁のルールは日を決めたり、筋トレを行う

です。

オナ禁は性欲を我慢して、後日もっと気持ちいいオナニーをするために効果的なものですが我慢し過ぎると思わぬトラブルが起こるのでほどほどにしましょうね。

最後までお読みいただきありがとうございました。Cheeek[チーク］にはこの他にも多くの記事がございますので、是非ご覧ください。

この記事の執筆者恋愛マスターケイスケ
打率4割の名ナンパ師

都心でバーテンダーとして働いているケースケです。夜はお客様の恋愛相談をのりながら、休みの日はで人の多い所でナンパを楽しんでいます。仕事をしている中でお客様の声をもとに恋愛とは何かについて日々考えています。夜の方も女性から人気が高いので私が今まで培ったノウハウを皆様にご教示いたします！